陳政淦 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳政淦桃園
ID 319335

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 03:22:38

2020 Challenge Taiwan

官方成績
日期	2020-11-14
成績	03:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-11-14 13:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

10'24" (+03'04")

1000 / 1000

2

08'34"

(18'59")

08'34" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'52"

(26'51")

07'52" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'28"

(35'20")

08'28" (+01'08")

1000 / 4000

5

07'20"

(42'41")

07'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳政淦

·

賽前宣言: 初鐵113。希望能無傷完賽就好。

賽後評分: 工作人員熱情補給物資我覺得還不錯初鐵體驗算是很完美的。難免有些人小缺失。但覺得這次賽事感受很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.71 km

NIKE TURBO 乙亥年特別版累積 : 810.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'01"	00:00'16"
17	00'01"	00:00'17"
18	00'01"	00:00'18"
19	00'01"	00:00'19"
20	00'01"	00:00'20"
21	00'01"	00:00'21"
22	00'01"	00:00'22"
23	00'01"	00:00'23"
24	00'01"	00:00'24"
25	00'01"	00:00'25"
26	00'01"	00:00'26"
27	00'01"	00:00'27"
28	00'01"	00:00'28"
29	00'01"	00:00'29"
30	00'01"	00:00'30"
31	00'01"	00:00'31"
32	00'01"	00:00'32"
33	00'01"	00:00'33"
34	00'01"	00:00'34"
35	00'01"	00:00'35"
36	00'01"	00:00'36"
37	00'01"	00:00'37"
38	00'01"	00:00'38"
39	00'01"	00:00'39"
40	00'01"	00:00'40"
41	00'01"	00:00'41"
42	00'01"	00:00'42"
43	00'01"	00:00'43"
44	00'01"	00:00'44"
45	00'01"	00:00'45"
46	00'01"	00:00'46"
47	00'01"	00:00'47"
48	00'01"	00:00'48"
49	00'01"	00:00'49"
50	00'01"	00:00'50"
51	00'01"	00:00'51"
52	00'01"	00:00'52"
53	00'01"	00:00'53"
54	00'01"	00:00'54"
55	00'01"	00:00'55"
56	00'01"	00:00'56"
57	00'01"	00:00'57"
58	00'01"	00:00'58"
59	00'01"	00:00'59"
60	00'01"	00:01'00"
61	00'01"	00:01'01"
62	00'01"	00:01'02"
63	00'01"	00:01'03"
64	00'01"	00:01'04"
65	00'01"	00:01'05"
66	00'01"	00:01'06"
67	00'01"	00:01'07"
68	00'01"	00:01'08"
69	00'01"	00:01'09"
70	00'01"	00:01'10"
71	00'01"	00:01'11"
72	00'01"	00:01'12"
73	00'01"	00:01'13"
74	00'01"	00:01'14"
75	00'01"	00:01'15"
76	00'01"	00:01'16"
77	00'01"	00:01'17"
78	00'01"	00:01'18"
79	00'01"	00:01'19"
80	00'01"	00:01'20"
81	00'01"	00:01'21"
82	00'01"	00:01'22"
83	00'01"	00:01'23"
84	00'01"	00:01'24"
85	00'01"	00:01'25"
86	00'01"	00:01'26"
87	00'01"	00:01'27"
88	00'01"	00:01'28"
89	00'01"	00:01'29"
90	00'01"	00:01'30"
91	00'01"	00:01'31"
92	00'01"	00:01'32"
93	01'51"	00:03'23"
94	10'34"	00:13'57"
95	07'26"	00:21'23"
96	08'04"	00:29'27"
97	08'07"	00:37'34"
98	07'50"	00:45'24"
99	07'55"	00:53'19"
100	08'59"	01:02'18"
101	10'58"	01:13'16"
102	08'38"	01:21'54"
103	07'58"	01:29'52"
104	14'18"	01:44'10"
105	08'28"	01:52'38"
106	08'52"	02:01'30"
107	08'55"	02:10'25"
108	08'24"	02:18'49"
109	08'25"	02:27'14"
110	09'19"	02:36'33"
111	08'09"	02:44'42"
112	08'54"	02:53'36"
113	10'10"	03:03'46"
114	12'41"	03:16'27"
21.9	00'-4"	03:22'38"

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朋友動態

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