Ljj 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 03:50:34 | 05:27/km | 第80馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:50:34
總名次	19 / 200
分組名次	8 / 74
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+03'46")

00:57'17" (+04'48")

10 km

(00:57'17")

00:28'11" (+02'51")

15 km

(01:25'38")

00:28'21" (+03'01")

00:55'28" (+02'59")

20 km

(01:52'45")

00:27'07" (+01'47")

25 km

(02:21'13")

00:28'28" (+03'08")

00:57'31" (+05'02")

30 km

(02:50'16")

00:29'03" (+03'43")

35 km

(03:17'25")

00:27'09" (+01'49")

00:52'29"

40 km

(03:42'45")

00:25'20"

Finish

(03:50:34)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 台南北門 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2265 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

賽後評分: 天氣陰天，跑步的好天氣，後面努力跑。參加的人少補給也是足，賽道景色不錯，志工服務佳，辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.72 km

adidas adios 4藍累積 : 869.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

顏炳洳, 張同心和其他 12 人說推

·

陳榮興晚安🌙
恭喜完賽👍

2020-11-15 21:49 ·

張同心恭喜高速完賽~

2020-11-16 08:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'44"	00:12'09"
3	05'44"	00:17'53"
4	05'34"	00:23'27"
5	05'39"	00:29'06"
6	05'38"	00:34'44"
7	05'50"	00:40'34"
8	05'38"	00:46'12"
9	05'33"	00:51'45"
10	05'32"	00:57'17"
11	05'40"	01:02'57"
12	06'16"	01:09'13"
13	05'21"	01:14'34"
14	05'29"	01:20'03"
15	05'35"	01:25'38"
16	05'19"	01:30'57"
17	05'30"	01:36'27"
18	05'41"	01:42'08"
19	05'13"	01:47'21"
20	05'24"	01:52'45"
21	05'36"	01:58'21"
22	06'16"	02:04'37"
23	05'25"	02:10'02"
24	05'40"	02:15'42"
25	05'31"	02:21'13"
26	05'25"	02:26'38"
27	07'05"	02:33'43"
28	05'39"	02:39'22"
29	05'27"	02:44'49"
30	05'27"	02:50'16"
31	05'26"	02:55'42"
32	05'16"	03:00'58"
33	05'57"	03:06'55"
34	05'02"	03:11'57"
35	05'28"	03:17'25"
36	05'03"	03:22'28"
37	05'06"	03:27'34"
38	05'17"	03:32'51"
39	04'43"	03:37'34"
40	05'11"	03:42'45"
41	05'03"	03:47'48"
41.6	04'42"	03:50'35"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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