kuoyueh 2020/11/15 訓練日誌

kuoyueh 台南
ID 1550

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

kuoyueh

全馬 | 05:39:02 | 08:02/km | 第53馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:39:02
總名次	111 / 200
分組名次	27 / 54
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'43")

00:41'43" (+01'43")

01:22'06" (+01'28")

10 km

(01:22'06")

00:40'23" (+00'23")

15 km

(02:02'12")

00:40'06" (+00'06")

01:20'38"

20 km

(02:42'44")

00:40'32" (+00'32")

25 km

(03:24'35")

00:41'51" (+01'51")

01:22'12" (+01'34")

30 km

(04:04'56")

00:40'21" (+00'21")

35 km

(04:45'46")

00:40'50" (+00'50")

01:20'50" (+00'12")

40 km

(05:25'46")

00:40'00"

Finish

(05:39:02)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 南鯤鯓代天府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2589 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'44")

1000 / 1000

07'56"

(15'51")

07'56" (+00'46")

1000 / 2000

07'49"

(23'40")

07'49" (+00'39")

1000 / 3000

10'27"

(34'08")

10'27" (+03'17")

1000 / 4000

07'34"

(41'43")

07'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

我的第70馬，也是y拖初馬

賽後評分: 路線規劃良好，補給中規中矩，小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 384.09 km

母子鱷魚y拖（NO.5) 第三代淺藍累積 : 627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'57"	00:15'52"
3	07'49"	00:23'41"
4	10'28"	00:34'09"
5	07'34"	00:41'43"
6	07'35"	00:49'18"
7	09'10"	00:58'28"
8	07'31"	01:05'59"
9	08'29"	01:14'28"
10	07'38"	01:22'06"
11	08'03"	01:30'09"
12	08'06"	01:38'15"
13	07'40"	01:45'55"
14	07'41"	01:53'36"
15	08'36"	02:02'12"
16	07'47"	02:09'59"
17	08'05"	02:18'04"
18	07'39"	02:25'43"
19	09'19"	02:35'02"
20	07'42"	02:42'44"
21	07'57"	02:50'41"
22	09'13"	02:59'54"
23	07'46"	03:07'40"
24	07'43"	03:15'23"
25	09'12"	03:24'35"
26	08'08"	03:32'43"
27	08'45"	03:41'28"
28	07'41"	03:49'09"
29	07'50"	03:56'59"
30	07'57"	04:04'56"
31	09'22"	04:14'18"
32	07'36"	04:21'54"
33	07'43"	04:29'37"
34	08'30"	04:38'07"
35	07'39"	04:45'46"
36	09'47"	04:55'33"
37	07'32"	05:03'05"
38	07'31"	05:10'36"
39	07'14"	05:17'50"
40	07'56"	05:25'46"
41	07'11"	05:32'57"
41.8	07'40"	05:39'28"