鄭智穗 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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恭喜破PB

半馬 | 01:13:51 | 03:30/km | 第41半馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:13:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'41")

00:17'41"

00:35'44" (+00'02")

10 km

(00:35'44")

00:18'03" (+00'22")

15 km

(00:53'40")

00:17'56" (+00'15")

00:35'42"

20 km

(01:11'26")

00:17'46" (+00'05")

Finish

(01:13:51)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

03'35" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'27"

(07'02")

03'27" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'32"

(10'35")

03'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'26"

(14'02")

03'26"

1000 / 4000

5

03'38"

(17'40")

03'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭智穗

·

有點感動，
繼續努力，還可以更好。

賽後評分: :D
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 700.46 km

Oranage % 1 累積 : 1514.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

詹世顥, 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

粉紅豬🐷 333！好個吉利數字！
恭喜！

2020-11-15 16:59 ·

2 個人推

RU 又離目標近了點，繼續維持

2020-11-15 17:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'27"	00:07'03"
3	03'33"	00:10'36"
4	03'27"	00:14'03"
5	03'38"	00:17'41"
6	03'38"	00:21'19"
7	03'36"	00:24'55"
8	03'34"	00:28'29"
9	03'35"	00:32'04"
10	03'40"	00:35'44"
11	03'36"	00:39'20"
12	03'35"	00:42'55"
13	03'35"	00:46'30"
14	03'37"	00:50'07"
15	03'33"	00:53'40"
16	03'37"	00:57'17"
17	03'36"	01:00'53"
18	03'33"	01:04'26"
19	03'31"	01:07'57"
20	03'29"	01:11'26"
20.7	03'16"	01:13'52"

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