Chang Yu-Tai 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Yu-Tai 苗栗
ID 416809

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6.5 km | 00:27:53 | 04:17/km

109 年桃園市綠色生活悠遊節路跑活動

官方成績
日期	2020-11-21
成績	00:27:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2020-11-21 07:26 - 地點: 桃園大園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

2

03'45"

(07'16")

03'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'14")

03'57" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'08"

(15'23")

04'08" (+00'37")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'21")

03'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Chang Yu-Tai

·

跑錯了，有獎金也不錯。

#6點5公里跑錯多了700公尺
#分組1獎金600💰
#總排八九十的我們都跑錯路線
#總排8掉到18
#總排6到10沒獎金分組1反而小賺😂
#下禮拜彰化二林11K
#母子鱷跟上來拖鞋

賽前宣言: 不知道高手多不多

賽後評分: 分站轉折處可以再明顯會更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.54 km

母子鱷跟上來累積 : 250.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	03'45"	00:07'16"
3	03'58"	00:11'14"
4	04'09"	00:15'23"
5	03'58"	00:19'21"
6	04'09"	00:23'30"
7	03'52"	00:27'22"
7.1	04'24"	00:27'54"

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成績 : 01:07:05

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