Tako 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
ID 3264

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Tako

全馬 | 05:04:44 | 07:13/km | 第86馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	05:04:44
總名次	371 / 827
分組名次	122 / 285
平均速度	07:13/km

官方證書

Tako

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:03'50"

10 km

(01:03'50")

00:32'53" (+01'56")

15 km

(01:37'53")

00:34'03" (+03'06")

01:08'40" (+04'50")

20 km

(02:12'30")

00:34'37" (+03'40")

25 km

(02:47'56")

00:35'26" (+04'29")

01:12'59" (+09'09")

30 km

(03:25'29")

00:37'33" (+06'36")

35 km

(04:06'05")

00:40'36" (+09'39")

01:22'30" (+18'40")

40 km

(04:47'59")

00:41'54" (+10'57")

Finish

(05:04:44)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 668 m - 地點: 屏東市 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2958 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'12")

1000 / 1000

06'00"

(12'13")

06'00"

1000 / 2000

06'11"

(18'24")

06'11" (+00'11")

1000 / 3000

06'23"

(24'47")

06'23" (+00'23")

1000 / 4000

06'09"

(30'57")

06'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tako

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高雄

Tako

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給豐富可惜吃不下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.44 km

MIZUNO 皇速(橘) 累積 : 2023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'01"	00:12'13"
3	06'11"	00:18'24"
4	06'24"	00:24'48"
5	06'09"	00:30'57"
6	06'08"	00:37'05"
7	06'55"	00:44'00"
8	06'00"	00:50'00"
9	06'13"	00:56'13"
10	07'37"	01:03'50"
11	06'20"	01:10'10"
12	07'28"	01:17'38"
13	06'24"	01:24'02"
14	06'26"	01:30'28"
15	07'25"	01:37'53"
16	06'22"	01:44'15"
17	06'33"	01:50'48"
18	08'08"	01:58'56"
19	06'43"	02:05'39"
20	06'51"	02:12'30"
21	07'07"	02:19'37"
22	07'12"	02:26'49"
23	06'20"	02:33'09"
24	08'01"	02:41'10"
25	06'46"	02:47'56"
26	06'41"	02:54'37"
27	08'13"	03:02'50"
28	06'57"	03:09'47"
29	07'09"	03:16'56"
30	08'33"	03:25'29"
31	07'19"	03:32'48"
32	09'15"	03:42'03"
33	07'13"	03:49'16"
34	09'34"	03:58'50"
35	07'15"	04:06'05"
36	07'26"	04:13'31"
37	08'44"	04:22'15"
38	07'44"	04:29'59"
39	07'52"	04:37'51"
40	10'08"	04:47'59"
41	07'49"	04:55'48"
42	07'45"	05:03'33"
42.2	06'14"	05:04'54"