陳琪峰 2013/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪峰桃園
ID 1721

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11.1 km | 01:11:11 | 06:25/km

日期: 2013-03-27 20:07 - 地點: 桃園市玉山公園 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'45" / 07'18" / 06'28" / 06'29" / 06'39" / 07'47" / 06'11" / 06'15" / 06'18" / 06'14" / 06'18" / 10'14" /

平均心率: 141 bpm
最高心率: 156 bpm

北大12小時超馬後
第一次練跑
狀況還好
不知道這周日
北港馬可不可以恢復正常水準

( 雖然正常時水準也不高 = = )

http://connect.garmin.com/activity/289479799#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.96 km

NIKE Air Max 2013 累積 : 135.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

深般若, 顏老和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'18"	00:14'03"
3	06'28"	00:20'31"
4	06'29"	00:27'00"
5	06'39"	00:33'39"
6	07'47"	00:41'26"
7	06'11"	00:47'37"
8	06'15"	00:53'52"
9	06'18"	01:00'10"
10	06'14"	01:06'24"
11	06'18"	01:12'42"
11.1	05'33"	01:13'25"

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