昇江 2020/11/28 訓練日誌

昇江高雄
ID 362379

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昇江

40.0 km | 10:59:52 | 16:29/km | 第8半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	10:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'15")

00:53'15" (+16'10")

03:02'23" (+31'50")

10 km

(03:02'23")

02:09'08" (+32'03")

15 km

(04:23'37")

01:21'14" (+44'09")

02:54'39" (+24'06")

20 km

(05:57'02")

01:33'25" (+56'20")

25 km

(07:44'01")

01:46'59" (+09'54")

03:32'17" (+01'44")

30 km

(09:29'19")

01:45'18" (+08'13")

35 km

(10:22'47")

00:53'28" (+16'23")

01:30'33"

40 km

(10:59'52")

00:37'05"

Finish

(10:59:52)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 1992 m - 地點: 埔里 - 天氣: 好 - 平均心率: 116 - 卡路里: 3448 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'33")

1000 / 1000

07'44"

(15'24")

07'44" (+00'37")

1000 / 2000

07'37"

(23'02")

07'37" (+00'30")

1000 / 3000

10'29"

(33'31")

10'29" (+03'22")

1000 / 4000

19'43"

(53'15")

19'43" (+12'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

昇江

留言

高雄

昇江

留言

賽前宣言: 烤豬肉

賽後評分: 優美賽道，感謝主辦單位及志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小魚, Judy 和其他 24 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Judy 恭喜昇江漂亮完賽!!

2020-12-01 09:33 ·

1 個人推

小魚謝謝你帶我進步2小時！

2021-01-03 17:29 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'44"	00:15'24"
3	07'38"	00:23'02"
4	10'29"	00:33'31"
5	19'44"	00:53'15"
6	23'15"	01:16'30"
7	27'45"	01:44'15"
8	34'46"	02:19'01"
9	20'00"	02:39'01"
10	23'22"	03:02'23"
11	17'36"	03:19'59"
12	18'43"	03:38'42"
13	11'46"	03:50'28"
14	19'48"	04:10'16"
15	13'21"	04:23'37"
16	17'58"	04:41'35"
17	17'53"	04:59'28"
18	17'58"	05:17'26"
19	19'52"	05:37'18"
20	19'44"	05:57'02"
21	24'51"	06:21'53"
22	27'38"	06:49'31"
23	20'29"	07:10'00"
24	12'57"	07:22'57"
25	21'04"	07:44'01"
26	26'43"	08:10'44"
27	19'04"	08:29'48"
28	17'43"	08:47'31"
29	24'33"	09:12'04"
30	17'15"	09:29'19"
31	12'45"	09:42'04"
32	09'34"	09:51'38"
33	10'57"	10:02'35"
34	09'41"	10:12'16"
35	10'31"	10:22'47"
36	11'00"	10:33'47"
37	07'08"	10:40'55"
38	07'24"	10:48'19"
39	07'58"	10:56'17"
39.5	07'30"	10:59'52"