🐷Erica ling🐖 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

11.0 km | 01:00:47 | 05:31/km

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2020-11-29 06:40 - 平均心率: 178 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'06")

05'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'42")

05'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'19")

05'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'57")

05'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🐷Erica ling🐖

·

謝謝正宜哥讓我搭便車來二林，感謝峻宇被我抓來被配速跑，幫我10K破pb又上凸台😊

賽後評分: 不錯跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.57 km

adizero Boston 8W 累積 : 169.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蕭家福, 謝阿州和其他 29 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳向榮好漾哦！恭喜！

2020-11-30 17:25 ·

郭致銘恭喜高速完賽👍

2020-12-02 20:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'37"	00:11'06"
3	05'36"	00:16'42"
4	05'37"	00:22'19"
5	05'38"	00:27'57"
6	05'34"	00:33'31"
7	05'37"	00:39'08"
8	05'38"	00:44'46"
9	05'35"	00:50'21"
10	05'36"	00:55'57"
10.9	05'22"	01:00'47"

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