Hungone紅丸子 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.0 km | 00:28:44 | 05:44/km

日期: 2020-11-29 20:06 - 平均心率: 139 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'01" / 05'23" / 05'34" / 05'49" / 05'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'24")

05'22"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'58")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'46")

05'48" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'40")

05'53" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'03"

(28'44")

07'09" (+01'47")

9 / 5009

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Hungone紅丸子

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Hungone紅丸子

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今天的配速有好一點了！

來杯🍻 慶祝😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.22 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 624.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mint Black, 推推和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'23"	00:11'24"
3	05'34"	00:16'58"
4	05'49"	00:22'47"
5	05'53"	00:28'40"
5.0	05'30"	00:28'43"

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