廖大諄 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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7.0 km | 00:34:37 | 04:56/km

日期: 2020-12-03 18:38 - 平均心率: 167 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 6788 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'10" / 04'56" / 05'00" / 04'59" / 04'53" / 04'47" / 04'47" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'26")

1006 / 1006

193 / 100

2

04'56"

(10'07")

04'53" (+00'11")

1008 / 2014

196 / 103

3

05'00"

(15'07")

04'57" (+00'15")

1006 / 3021

196 / 102

4

04'59"

(20'06")

04'56" (+00'14")

1006 / 4028

195 / 103

5

04'53"

(24'59")

04'51" (+00'09")

1004 / 5033

196 / 104

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

水藍阿拖
上個廁所重新計時
破5公里PB
10+7
感謝一哥華哥特訓
懶惰筋持續發作

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.61 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳財成, 柯俊宏和其他 32 人說推

·

張晃銘太強大了

2020-12-04 11:28 ·

1 個人推

蔡順安太強了

2020-12-06 19:33 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'56"	00:10'06"
3	05'00"	00:15'06"
4	04'59"	00:20'05"
5	04'53"	00:24'58"
6	04'47"	00:29'45"
7	04'47"	00:34'32"
7.0	06'04"	00:34'37"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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