柱子 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.5 km | 01:08:45 | 05:57/km

日期: 2020-12-04 17:16 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 06'44" / 06'33" / 06'38" / 06'49" / 06'27" / 05'47" / 05'36" / 05'24" / 05'12" / 05'01" / 05'18" / 06'02" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

郭哲宏, 涂智偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'33"	00:13'17"
3	06'38"	00:19'55"
4	06'49"	00:26'44"
5	06'27"	00:33'11"
6	05'47"	00:38'58"
7	05'36"	00:44'34"
8	05'24"	00:49'58"
9	05'12"	00:55'10"
10	05'01"	01:00'11"
11	05'18"	01:05'29"
11.5	06'05"	01:08'45"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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