鄭彥邦 2020/12/05 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

恭喜破PB

全馬 | 03:25:35 | 04:52/km | 第48馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	03:25:35
總名次	11 / 821
分組名次	4 / 228
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+02'26")

00:46'13" (+02'49")

10 km

(00:46'13")

00:22'57" (+02'07")

15 km

(01:09'13")

00:23'00" (+02'10")

00:46'36" (+03'12")

20 km

(01:32'49")

00:23'36" (+02'46")

25 km

(02:00'46")

00:27'57" (+07'07")

01:02'50" (+19'26")

30 km

(02:35'39")

00:34'53" (+14'03")

35 km

(02:56'29")

00:20'50"

00:43'24"

40 km

(03:19'03")

00:22'34" (+01'44")

Finish

(03:25:35)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 569 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'48")

1000 / 1000

05'04"

(09'54")

05'04" (+01'03")

1000 / 2000

05'00"

(14'55")

05'00" (+00'59")

1000 / 3000

04'17"

(19'13")

04'17" (+00'16")

1000 / 4000

04'03"

(23'16")

04'03" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

面對機會到臨時把握住了😁

賽前宣言: 好地方~再次來感受^^

賽後評分: 路線明確志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dino Lee, Steven 和其他 11 人說推

留言

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晶菲恭喜彥邦

2020-12-05 11:25 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝晶菲^_^

2020-12-05 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'05"	00:09'55"
3	05'00"	00:14'55"
4	04'18"	00:19'13"
5	04'03"	00:23'16"
6	04'28"	00:27'44"
7	04'21"	00:32'05"
8	04'43"	00:36'48"
9	05'00"	00:41'48"
10	04'25"	00:46'13"
11	04'24"	00:50'37"
12	04'27"	00:55'04"
13	04'35"	00:59'39"
14	04'52"	01:04'31"
15	04'42"	01:09'13"
16	04'46"	01:13'59"
17	04'43"	01:18'42"
18	04'48"	01:23'30"
19	04'29"	01:27'59"
20	04'50"	01:32'49"
21	04'51"	01:37'40"
22	05'37"	01:43'17"
23	05'19"	01:48'36"
24	05'52"	01:54'28"
25	06'18"	02:00'46"
26	06'44"	02:07'30"
27	06'36"	02:14'06"
28	06'26"	02:20'32"
29	07'45"	02:28'17"
30	07'22"	02:35'39"
31	04'18"	02:39'57"
32	04'12"	02:44'09"
33	04'11"	02:48'20"
34	04'08"	02:52'28"
35	04'01"	02:56'29"
36	04'09"	03:00'38"
37	04'27"	03:05'05"
38	04'57"	03:10'02"
39	04'32"	03:14'34"
40	04'29"	03:19'03"
41	04'59"	03:24'02"
41.4	04'05"	03:25'36"