🐖超馬寶寶🐖 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
ID 12202

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🐖超馬寶寶🐖

全馬 | 03:28:41 | 04:56/km | 第24馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	03:28:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'19")

00:46'05" (+00'09")

10 km

(00:46'05")

00:22'54" (+00'02")

15 km

(01:08'57")

00:22'52"

00:45'56"

20 km

(01:32'01")

00:23'04" (+00'12")

25 km

(01:58'22")

00:26'21" (+03'29")

01:00'51" (+14'55")

30 km

(02:32'52")

00:34'30" (+11'38")

35 km

(02:56'16")

00:23'24" (+00'32")

00:46'51" (+00'55")

40 km

(03:19'43")

00:23'27" (+00'35")

Finish

(03:28:41)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2414 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

新北市

🐖超馬寶寶🐖

·

分組第4，總12

賽前宣言: 凸台留給我一個位子，好嗎？

賽後評分: 會場沐浴帳提供熱水，很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.95 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 1388.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

@張小弟@, max 和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）哇～恭喜高速完賽上凸台！

2020-12-09 15:00 ·

Jt Yang 恭喜高速完賽上凸台！

2020-12-09 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'48"	00:09'34"
3	04'50"	00:14'24"
4	04'26"	00:18'50"
5	04'21"	00:23'11"
6	04'28"	00:27'39"
7	04'30"	00:32'09"
8	04'32"	00:36'41"
9	04'39"	00:41'20"
10	04'45"	00:46'05"
11	04'27"	00:50'32"
12	04'39"	00:55'11"
13	04'29"	00:59'40"
14	04'41"	01:04'21"
15	04'36"	01:08'57"
16	04'33"	01:13'30"
17	04'41"	01:18'11"
18	04'45"	01:22'56"
19	04'22"	01:27'18"
20	04'43"	01:32'01"
21	04'31"	01:36'32"
22	04'48"	01:41'20"
23	05'32"	01:46'52"
24	05'05"	01:51'57"
25	06'25"	01:58'22"
26	06'35"	02:04'57"
27	06'19"	02:11'16"
28	06'33"	02:17'49"
29	07'03"	02:24'52"
30	08'00"	02:32'52"
31	05'47"	02:38'39"
32	04'33"	02:43'12"
33	04'16"	02:47'28"
34	04'25"	02:51'53"
35	04'23"	02:56'16"
36	04'41"	03:00'57"
37	04'20"	03:05'17"
38	04'33"	03:09'50"
39	04'59"	03:14'49"
40	04'54"	03:19'43"
41	04'56"	03:24'39"
41.8	05'04"	03:28'41"

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