戴俊杰 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

戴俊杰宜蘭
ID 222503

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:06:57 | 07:16/km | 第21馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:06:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:28'06" (+02'09")

15 km

(01:23'25")

00:29'22" (+03'25")

01:00'36" (+06'33")

20 km

(01:54'39")

00:31'14" (+05'17")

25 km

(02:38'31")

00:43'52" (+17'55")

01:40'08" (+46'05")

30 km

(03:34'47")

00:56'16" (+30'19")

35 km

(04:17'31")

00:42'44" (+16'47")

01:15'31" (+21'28")

40 km

(04:50'18")

00:32'47" (+06'50")

Finish

(05:06:57)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 5983 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2638 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'27")

06'02" (+01'57")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'14")

05'47" (+01'42")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'43")

05'28" (+01'23")

1000 / 4000

5

04'05"

(27'48")

04'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還是一樣爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.56 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3417.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張俊傑, 小一和其他 13 人說推

·

楊富傑爬升5983飄很大哦哈哈哈!!!

2020-12-05 12:21 ·

戴俊杰哈哈哈哈哈哈哈哈

2020-12-05 12:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	06'02"	00:10'35"
3	05'47"	00:16'22"
4	05'30"	00:21'52"
5	04'05"	00:25'57"
6	04'38"	00:30'35"
7	05'10"	00:35'45"
8	05'39"	00:41'24"
9	06'14"	00:47'38"
10	06'25"	00:54'03"
11	05'12"	00:59'15"
12	05'24"	01:04'39"
13	06'07"	01:10'46"
14	05'39"	01:16'25"
15	07'00"	01:23'25"
16	05'46"	01:29'11"
17	06'27"	01:35'38"
18	06'47"	01:42'25"
19	05'51"	01:48'16"
20	06'23"	01:54'39"
21	06'31"	02:01'10"
22	09'15"	02:10'25"
23	07'30"	02:17'55"
24	09'58"	02:27'53"
25	10'38"	02:38'31"
26	10'27"	02:48'58"
27	11'14"	03:00'12"
28	11'30"	03:11'42"
29	10'36"	03:22'18"
30	12'29"	03:34'47"
31	12'44"	03:47'31"
32	07'55"	03:55'26"
33	09'46"	04:05'12"
34	06'32"	04:11'44"
35	05'47"	04:17'31"
36	06'15"	04:23'46"
37	05'31"	04:29'17"
38	06'39"	04:35'56"
39	07'23"	04:43'19"
40	06'59"	04:50'18"
41	06'51"	04:57'09"
42	06'50"	05:03'59"
42.2	05'42"	05:05'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km