余東樑 2020/12/05 訓練日誌

余東樑新北市
ID 60446

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余東樑

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:17:16 | 07:31/km | 第10馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+00'42")

01:07'20" (+00'35")

10 km

(01:07'20")

00:33'26" (+00'14")

15 km

(01:40'53")

00:33'33" (+00'21")

01:06'45"

20 km

(02:14'05")

00:33'12"

25 km

(02:53'25")

00:39'20" (+06'08")

01:29'22" (+22'37")

30 km

(03:43'27")

00:50'02" (+16'50")

35 km

(04:23'17")

00:39'50" (+06'38")

01:17'49" (+11'04")

40 km

(05:01'16")

00:37'59" (+04'47")

Finish

(05:17:16)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 926 m - 卡路里: 2929 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'47" (+01'08")

1022 / 1022

07'06"

(14'02")

06'58" (+01'19")

1018 / 2040

07'09"

(21'11")

07'08" (+01'29")

1000 / 3041

06'54"

(28'05")

06'48" (+01'09")

1012 / 4054

06'05"

(34'10")

06'04" (+00'25")

1000 / 5054

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足，志工熱情
給 5 星

12月累積里程 : 83.91 km

New Balance M1080SR4 累積 : 7050.9 km

Android - HMD Global Nokia 5.3 上傳 | 4 years ago

洪景崑, Amy Kao 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'59"	00:13'49"
3	07'05"	00:20'54"
4	06'51"	00:27'45"
5	06'09"	00:33'54"
6	06'30"	00:40'24"
7	06'18"	00:46'42"
8	06'39"	00:53'21"
9	06'45"	01:00'06"
10	07'14"	01:07'20"
11	06'05"	01:13'25"
12	06'16"	01:19'41"
13	07'15"	01:26'56"
14	06'41"	01:33'37"
15	07'16"	01:40'53"
16	06'32"	01:47'25"
17	06'30"	01:53'55"
18	06'51"	02:00'46"
19	06'23"	02:07'09"
20	06'56"	02:14'05"
21	06'37"	02:20'42"
22	08'05"	02:28'47"
23	07'11"	02:35'58"
24	09'10"	02:45'08"
25	08'17"	02:53'25"
26	08'27"	03:01'52"
27	09'47"	03:11'39"
28	09'37"	03:21'16"
29	10'24"	03:31'40"
30	11'47"	03:43'27"
31	11'32"	03:54'59"
32	06'42"	04:01'41"
33	06'11"	04:07'52"
34	08'35"	04:16'27"
35	06'50"	04:23'17"
36	07'25"	04:30'42"
37	07'20"	04:38'02"
38	07'34"	04:45'36"
39	07'44"	04:53'20"
40	07'56"	05:01'16"
41	08'16"	05:09'32"
42.0	07'42"	05:16'57"