Iverson Mdfk 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Iverson Mdfk 台東
ID 458946

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10.0 km | 01:01:28 | 06:08/km

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:01:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2020-12-06 06:50 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'21")

06'08" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'40")

06'18" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'01")

06'21" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'06")

06'05" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.92 km

Nike Epic React 2 累積 : 193.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

加祿, 周殷鼎和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'08"	00:12'21"
3	06'19"	00:18'40"
4	06'21"	00:25'01"
5	06'05"	00:31'06"
6	05'44"	00:36'50"
7	07'00"	00:43'50"
8	05'30"	00:49'20"
9	05'45"	00:55'05"
10	05'12"	01:00'17"
10.2	04'54"	01:01'28"

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