YingHwui 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

YingHwui 新北市
ID 376217

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5.7 km | 00:42:35 | 07:28/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:42:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2020-12-06 09:02 - 地點: 福隆—貢寮 - 平均心率: 169 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 6650 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44"

1000 / 1000

160 / 92

2

06'56"

(13'41")

06'55" (+00'11")

1001 / 2001

157 / 91

3

08'11"

(21'52")

08'10" (+01'26")

1002 / 3003

149 / 81

4

07'30"

(29'22")

07'29" (+00'45")

1000 / 4004

161 / 82

5

07'27"

(36'49")

07'26" (+00'42")

1000 / 5004

159 / 84

6

05'46"

(42'35")

07'22" (+00'38")

782 / 5787

147 / 92

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.47 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 556.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'57"	00:13'36"
3	08'04"	00:21'40"
4	07'22"	00:29'02"
5	07'20"	00:36'22"
5.8	07'53"	00:42'35"

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