小李🍀 2020/12/06 訓練日誌

小李🍀 基隆
ID 399306

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小李🍀

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:58:34 | 05:39/km | 第10馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'23")

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'12"

15 km

(01:20'43")

00:27'56" (+01'44")

00:56'21" (+03'34")

20 km

(01:49'08")

00:28'25" (+02'13")

25 km

(02:17'05")

00:27'57" (+01'45")

00:57'35" (+04'48")

30 km

(02:46'43")

00:29'38" (+03'26")

35 km

(03:16'31")

00:29'48" (+03'36")

00:59'12" (+06'25")

40 km

(03:45'55")

00:29'24" (+03'12")

Finish

(03:58:34)

日期: 2020-12-06 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2489 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'16")

1000 / 1000

05'14"

(10'38")

05'14" (+00'07")

1000 / 2000

05'18"

(15'57")

05'18" (+00'11")

1000 / 3000

05'22"

(21'19")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

05'14"

(26'34")

05'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

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基隆

小李🍀

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連跑三屆
全馬破4！！

賽前宣言:

賽後評分: 後半段好熱哦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.81 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2633.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴妘咨, Yunyu Chu 和其他 2 人說推

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Gshow 提前破4，可以擺桌了

2020-12-06 22:42 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'14"	00:10'39"
3	05'19"	00:15'58"
4	05'22"	00:21'20"
5	05'15"	00:26'35"
6	05'13"	00:31'48"
7	05'14"	00:37'02"
8	05'24"	00:42'26"
9	05'14"	00:47'40"
10	05'07"	00:52'47"
11	05'18"	00:58'05"
12	05'22"	01:03'27"
13	05'27"	01:08'54"
14	05'35"	01:14'29"
15	06'14"	01:20'43"
16	05'20"	01:26'03"
17	05'35"	01:31'38"
18	06'51"	01:38'29"
19	05'20"	01:43'49"
20	05'19"	01:49'08"
21	05'49"	01:54'57"
22	05'29"	02:00'26"
23	05'54"	02:06'20"
24	05'20"	02:11'40"
25	05'25"	02:17'05"
26	05'44"	02:22'49"
27	05'31"	02:28'20"
28	05'39"	02:33'59"
29	07'16"	02:41'15"
30	05'28"	02:46'43"
31	07'32"	02:54'15"
32	05'20"	02:59'35"
33	05'23"	03:04'58"
34	05'56"	03:10'54"
35	05'37"	03:16'31"
36	05'54"	03:22'25"
37	05'43"	03:28'08"
38	05'46"	03:33'54"
39	05'47"	03:39'41"
40	06'14"	03:45'55"
41	05'48"	03:51'43"
42	05'39"	03:57'22"
42.2	07'05"	03:58'47"