陳冠百 2020/12/06 訓練日誌

陳冠百台中
ID 355408

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陳冠百

恭喜破PB

全馬 | 03:46:46 | 05:22/km | 第14馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+00'44")

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:25'38"

15 km

(01:17'38")

00:25'38"

00:52'11" (+00'11")

20 km

(01:44'11")

00:26'33" (+00'55")

25 km

(02:11'10")

00:26'59" (+01'21")

00:53'53" (+01'53")

30 km

(02:38'04")

00:26'54" (+01'16")

35 km

(03:06'57")

00:28'53" (+03'15")

00:57'59" (+05'59")

40 km

(03:36'03")

00:29'06" (+03'28")

Finish

(03:46:46)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'26")

1000 / 1000

05'13"

(10'38")

05'13" (+00'15")

1000 / 2000

05'12"

(15'50")

05'12" (+00'14")

1000 / 3000

05'16"

(21'06")

05'16" (+00'18")

1000 / 4000

05'15"

(26'22")

05'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 333
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.34 km

7跟上來白 Y拖累積 : 1007.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Slow Man, ttnyequc 和其他 5 人說推

留言

蔡小珉哇…一哥換人做了…

2020-12-06 13:28 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'14"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'17"	00:21'07"
5	05'15"	00:26'22"
6	05'18"	00:31'40"
7	05'03"	00:36'43"
8	04'59"	00:41'42"
9	05'12"	00:46'54"
10	05'06"	00:52'00"
11	05'08"	00:57'08"
12	05'01"	01:02'09"
13	05'04"	01:07'13"
14	05'05"	01:12'18"
15	05'20"	01:17'38"
16	05'10"	01:22'48"
17	05'16"	01:28'04"
18	05'40"	01:33'44"
19	05'14"	01:38'58"
20	05'13"	01:44'11"
21	05'29"	01:49'40"
22	05'18"	01:54'58"
23	05'26"	02:00'24"
24	05'19"	02:05'43"
25	05'27"	02:11'10"
26	05'44"	02:16'54"
27	05'24"	02:22'18"
28	05'43"	02:28'01"
29	05'02"	02:33'03"
30	05'01"	02:38'04"
31	05'25"	02:43'29"
32	05'04"	02:48'33"
33	05'10"	02:53'43"
34	07'42"	03:01'25"
35	05'32"	03:06'57"
36	05'51"	03:12'48"
37	05'37"	03:18'25"
38	05'48"	03:24'13"
39	06'03"	03:30'16"
40	05'47"	03:36'03"
41	05'42"	03:41'45"
41.9	05'29"	03:46'46"