陳俊吉 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊吉彰化
ID 3922

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全馬 | 04:27:40 | 06:20/km | 第18馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:27:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+01'17")

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:28'23"

15 km

(01:26'47")

00:28'44" (+00'21")

00:58'37" (+00'34")

20 km

(01:56'40")

00:29'53" (+01'30")

25 km

(02:29'34")

00:32'54" (+04'31")

01:07'01" (+08'58")

30 km

(03:03'41")

00:34'07" (+05'44")

35 km

(03:38'37")

00:34'56" (+06'33")

01:10'58" (+12'55")

40 km

(04:14'39")

00:36'02" (+07'39")

Finish

(04:27:40)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2842 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'31")

06'04" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'14")

05'43" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'56")

05'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'39")

05'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳俊吉

·

賽前宣言: 加油啦！

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hugo Liu 說推

·

Hugo Liu 讚喔👍

2020-12-08 08:23 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'05"	00:12'32"
3	05'43"	00:18'15"
4	05'42"	00:23'57"
5	05'43"	00:29'40"
6	05'41"	00:35'21"
7	05'35"	00:40'56"
8	05'38"	00:46'34"
9	05'58"	00:52'32"
10	05'31"	00:58'03"
11	05'36"	01:03'39"
12	05'34"	01:09'13"
13	05'41"	01:14'54"
14	05'42"	01:20'36"
15	06'11"	01:26'47"
16	05'31"	01:32'18"
17	05'58"	01:38'16"
18	06'27"	01:44'43"
19	06'01"	01:50'44"
20	05'56"	01:56'40"
21	06'47"	02:03'27"
22	06'16"	02:09'43"
23	06'47"	02:16'30"
24	06'34"	02:23'04"
25	06'30"	02:29'34"
26	07'26"	02:37'00"
27	06'36"	02:43'36"
28	07'24"	02:51'00"
29	06'26"	02:57'26"
30	06'15"	03:03'41"
31	07'13"	03:10'54"
32	06'32"	03:17'26"
33	06'40"	03:24'06"
34	07'57"	03:32'03"
35	06'34"	03:38'37"
36	07'29"	03:46'06"
37	06'44"	03:52'50"
38	07'00"	03:59'50"
39	08'05"	04:07'55"
40	06'44"	04:14'39"
41	06'44"	04:21'23"
42	06'16"	04:27'39"
42.0	04'32"	04:27'41"

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朋友動態

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