R King 2020/12/06 訓練日誌

R King 花蓮
ID 218452

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R King

全馬 | 02:56:28 | 04:10/km | 第35馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46" (+00'30")

00:41'48" (+00'44")

10 km

(00:41'48")

00:21'02" (+00'46")

15 km

(01:02'04")

00:20'16"

00:41'04"

20 km

(01:22'52")

00:20'48" (+00'32")

25 km

(01:44'19")

00:21'27" (+01'11")

00:42'06" (+01'02")

30 km

(02:04'58")

00:20'39" (+00'23")

35 km

(02:25'31")

00:20'33" (+00'17")

00:42'16" (+01'12")

40 km

(02:47'14")

00:21'43" (+01'27")

Finish

(02:56:28)

日期: 2020-12-06 06:33 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1804 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

花蓮

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連日馬初體驗
靠體感順順跑
後半馬只能咬牙了

賽後評分: 賽後的烤雞真好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 376.52 km

美津濃 X10 累積 : 20014.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

元翔（潔衣坊）, JJ 和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

Ina 台北馬也有參加嗎？姐姐為你加油加油💪

2020-12-13 11:46 ·

元翔（潔衣坊）連日馬雙雙上台太強了
要不是連日馬第一名早就被幹掉了

2020-12-23 08:56 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'02"	00:08'02"
3	04'10"	00:12'12"
4	04'17"	00:16'29"
5	04'17"	00:20'46"
6	04'34"	00:25'20"
7	04'22"	00:29'42"
8	04'16"	00:33'58"
9	04'02"	00:38'00"
10	03'48"	00:41'48"
11	03'57"	00:45'45"
12	04'12"	00:49'57"
13	04'12"	00:54'09"
14	03'52"	00:58'01"
15	04'03"	01:02'04"
16	04'01"	01:06'05"
17	04'13"	01:10'18"
18	04'05"	01:14'23"
19	04'02"	01:18'25"
20	04'27"	01:22'52"
21	04'13"	01:27'05"
22	04'29"	01:31'34"
23	04'24"	01:35'58"
24	04'08"	01:40'06"
25	04'13"	01:44'19"
26	04'27"	01:48'46"
27	04'30"	01:53'16"
28	04'03"	01:57'19"
29	03'47"	02:01'06"
30	03'52"	02:04'58"
31	04'13"	02:09'11"
32	04'12"	02:13'23"
33	04'07"	02:17'30"
34	04'04"	02:21'34"
35	03'57"	02:25'31"
36	04'16"	02:29'47"
37	04'06"	02:33'53"
38	04'15"	02:38'08"
39	04'28"	02:42'36"
40	04'38"	02:47'14"
41	04'23"	02:51'37"
42	04'10"	02:55'47"
42.2	04'08"	02:56'28"