Yang Gi 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Gi 雲林
ID 160335

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全馬 | 04:50:45 | 06:53/km | 第15馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:50:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:31'41" (+01'22")

15 km

(01:34'33")

00:32'33" (+02'14")

01:03'11" (+01'11")

20 km

(02:05'11")

00:30'38" (+00'19")

25 km

(02:36'38")

00:31'27" (+01'08")

01:04'10" (+02'10")

30 km

(03:09'21")

00:32'43" (+02'24")

35 km

(03:50'42")

00:41'21" (+11'02")

01:25'23" (+23'23")

40 km

(04:34'44")

00:44'02" (+13'43")

Finish

(04:50:45)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2901 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'56")

05'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'12")

06'15" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'17")

06'05" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'18")

06'00" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

厭世的堤防⋯⋯

賽前宣言: 家鄉跑跑

賽後評分: 路線可在更優化
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柯俊宏, yahui 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾4＋恭喜完賽👍👍

2020-12-06 11:44 ·

1 個人推

大叔阿吉，恭喜完賽！

2020-12-06 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'48"	00:11'57"
3	06'15"	00:18'12"
4	06'06"	00:24'18"
5	06'01"	00:30'19"
6	06'25"	00:36'44"
7	06'11"	00:42'55"
8	07'35"	00:50'30"
9	05'32"	00:56'02"
10	05'58"	01:02'00"
11	06'05"	01:08'05"
12	06'41"	01:14'46"
13	05'53"	01:20'39"
14	06'08"	01:26'47"
15	07'46"	01:34'33"
16	05'57"	01:40'30"
17	06'01"	01:46'31"
18	06'38"	01:53'09"
19	06'03"	01:59'12"
20	05'59"	02:05'11"
21	07'44"	02:12'55"
22	05'34"	02:18'29"
23	06'18"	02:24'47"
24	05'53"	02:30'40"
25	05'58"	02:36'38"
26	07'08"	02:43'46"
27	05'56"	02:49'42"
28	07'12"	02:56'54"
29	06'16"	03:03'10"
30	06'11"	03:09'21"
31	08'47"	03:18'08"
32	07'19"	03:25'27"
33	07'46"	03:33'13"
34	08'59"	03:42'12"
35	08'30"	03:50'42"
36	08'51"	03:59'33"
37	08'25"	04:07'58"
38	08'58"	04:16'56"
39	09'20"	04:26'16"
40	08'28"	04:34'44"
41	08'37"	04:43'21"
42	07'17"	04:50'38"
42.0	05'20"	04:50'46"

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