無我 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

無我雲林
ID 4733

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:39:04 | 05:11/km | 第50馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+01'38")

00:51'53" (+00'57")

10 km

(00:51'53")

00:25'30" (+00'45")

15 km

(01:17'49")

00:25'56" (+01'11")

00:51'46" (+00'50")

20 km

(01:43'39")

00:25'50" (+01'05")

25 km

(02:10'36")

00:26'57" (+02'12")

00:53'02" (+02'06")

30 km

(02:36'41")

00:26'05" (+01'20")

35 km

(03:01'26")

00:24'45"

00:50'56"

40 km

(03:27'37")

00:26'11" (+01'26")

Finish

(03:39:04)

日期: 2020-12-06 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2499 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'09")

05'13" (+00'35")

1001 / 2002

3

05'03"

(16'13")

05'04" (+00'26")

998 / 3001

4

05'05"

(21'18")

05'05" (+00'27")

999 / 4000

5

05'05"

(26'23")

05'04" (+00'26")

1001 / 5002

展開計圈分析

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.95 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1836.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ac Chen(阿禧), EricTsai168 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

大叔恭喜完賽

2020-12-06 14:41 ·

1 個人推

阿sam 恭喜漂亮完賽！

2020-12-06 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'14"	00:11'09"
3	05'04"	00:16'13"
4	05'05"	00:21'18"
5	05'05"	00:26'23"
6	05'00"	00:31'23"
7	05'04"	00:36'27"
8	05'01"	00:41'28"
9	05'19"	00:46'47"
10	05'06"	00:51'53"
11	05'03"	00:56'56"
12	05'01"	01:01'57"
13	05'01"	01:06'58"
14	05'07"	01:12'05"
15	05'44"	01:17'49"
16	04'37"	01:22'26"
17	05'16"	01:27'42"
18	05'30"	01:33'12"
19	05'14"	01:38'26"
20	05'13"	01:43'39"
21	05'23"	01:49'02"
22	05'19"	01:54'21"
23	05'20"	01:59'41"
24	05'28"	02:05'09"
25	05'27"	02:10'36"
26	05'39"	02:16'15"
27	05'31"	02:21'46"
28	05'21"	02:27'07"
29	04'42"	02:31'49"
30	04'52"	02:36'41"
31	05'01"	02:41'42"
32	04'49"	02:46'31"
33	04'55"	02:51'26"
34	05'08"	02:56'34"
35	04'52"	03:01'26"
36	05'38"	03:07'04"
37	05'11"	03:12'15"
38	05'08"	03:17'23"
39	05'11"	03:22'34"
40	05'03"	03:27'37"
41	05'11"	03:32'48"
42	05'07"	03:37'55"
42.2	05'14"	03:39'02"

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