林明祥 2020/12/06 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林明祥

全馬 | 04:19:11 | 06:08/km | 第23馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:19:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'41")

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:27'50"

15 km

(01:25'10")

00:28'49" (+00'59")

00:58'50" (+02'29")

20 km

(01:55'11")

00:30'01" (+02'11")

25 km

(02:27'45")

00:32'34" (+04'44")

01:03'45" (+07'24")

30 km

(02:58'56")

00:31'11" (+03'21")

35 km

(03:31'59")

00:33'03" (+05'13")

01:07'26" (+11'05")

40 km

(04:06'22")

00:34'23" (+06'33")

Finish

(04:19:11)

日期: 2020-12-06 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1868 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'17")

1000 / 1000

05'44"

(11'29")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

05'51"

(17'21")

05'51" (+00'24")

1000 / 3000

05'35"

(22'56")

05'35" (+00'08")

1000 / 4000

05'32"

(28'29")

05'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

賽前宣言: 馬祖保佑我順利完賽

賽後評分: 平安完成賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.43 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

維源, 蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林明祥謝謝小苯

2020-12-06 17:04 ·

楊棋煌恭喜高速完賽，又增加一馬。👍

2020-12-06 19:07 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'45"	00:11'31"
3	05'52"	00:17'23"
4	05'35"	00:22'58"
5	05'33"	00:28'31"
6	05'41"	00:34'12"
7	05'28"	00:39'40"
8	05'35"	00:45'15"
9	05'34"	00:50'49"
10	05'32"	00:56'21"
11	05'38"	01:01'59"
12	05'51"	01:07'50"
13	05'42"	01:13'32"
14	05'35"	01:19'07"
15	06'03"	01:25'10"
16	05'42"	01:30'52"
17	05'54"	01:36'46"
18	06'35"	01:43'21"
19	05'51"	01:49'12"
20	05'59"	01:55'11"
21	07'42"	02:02'53"
22	05'59"	02:08'52"
23	06'43"	02:15'35"
24	06'03"	02:21'38"
25	06'07"	02:27'45"
26	06'05"	02:33'50"
27	06'18"	02:40'08"
28	06'44"	02:46'52"
29	05'58"	02:52'50"
30	06'06"	02:58'56"
31	06'36"	03:05'32"
32	06'13"	03:11'45"
33	06'13"	03:17'58"
34	07'33"	03:25'31"
35	06'28"	03:31'59"
36	07'15"	03:39'14"
37	06'25"	03:45'39"
38	06'34"	03:52'13"
39	07'29"	03:59'42"
40	06'40"	04:06'22"
41	06'39"	04:13'01"
41.9	06'41"	04:19'15"