Chieh Huang 2014/12/14 訓練日誌

Chieh Huang 新北市
ID 87412

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Chieh Huang

全馬 | 04:04:55 | 05:48/km | 第5馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:04:55
總名次	283 / 1328
分組名次	101 / 452
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:27'07" (+01'43")

15 km

(01:19'43")

00:27'12" (+01'48")

00:55'45" (+03'14")

20 km

(01:48'16")

00:28'33" (+03'09")

25 km

(02:17'14")

00:28'58" (+03'34")

00:58'37" (+06'06")

30 km

(02:46'53")

00:29'39" (+04'15")

35 km

(03:18'09")

00:31'16" (+05'52")

01:02'25" (+09'54")

40 km

(03:49'18")

00:31'09" (+05'45")

Finish

(04:04:55)

日期: 2014-12-14 07:30 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2746 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

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Chieh Huang

開跑前上舞台拍照都快佔滿了~

Tim Yu 和納豆說推

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Chieh Huang

又進步30分鐘~

Tim Yu 說推

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LDS超馬團北區大會師
這場冬山河水岸馬拉松嘉年華,LDS好多跑友都有報名,有的跑友前一天跑超馬,今天跑全馬.半馬的,開跑前上舞台拍照都快佔滿了~
天氣陰陰的,還好沒下雨,風也沒有很大~
這場一開始訂的目標打算跑4小時初,如果能破4更好~
可能一開始跑太快,跑到40K看時間就沒機會破4,但還是達成4小時初的目標
明年的賽事再來破4囉~

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.76 km

asics gel-kayano 20 累積 : 1793.6 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

林非, 和其他 13 人說推

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玉涵恭喜完賽破PB~~

2014-12-14 21:43 ·

Ken Ho 恭喜完賽破PB~~

2014-12-16 23:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'48"	00:10'10"
3	05'07"	00:15'17"
4	05'06"	00:20'23"
5	05'01"	00:25'24"
6	05'32"	00:30'56"
7	05'15"	00:36'11"
8	05'26"	00:41'37"
9	05'23"	00:47'00"
10	05'31"	00:52'31"
11	05'29"	00:58'00"
12	05'25"	01:03'25"
13	05'24"	01:08'49"
14	05'28"	01:14'17"
15	05'26"	01:19'43"
16	05'35"	01:25'18"
17	05'25"	01:30'43"
18	05'41"	01:36'24"
19	06'23"	01:42'47"
20	05'29"	01:48'16"
21	06'13"	01:54'29"
22	05'43"	02:00'12"
23	05'31"	02:05'43"
24	05'48"	02:11'31"
25	05'43"	02:17'14"
26	05'42"	02:22'56"
27	06'11"	02:29'07"
28	06'04"	02:35'11"
29	05'53"	02:41'04"
30	05'49"	02:46'53"
31	06'06"	02:52'59"
32	05'56"	02:58'55"
33	06'05"	03:05'00"
34	06'52"	03:11'52"
35	06'17"	03:18'09"
36	05'56"	03:24'05"
37	06'53"	03:30'58"
38	05'52"	03:36'50"
39	06'28"	03:43'18"
40	06'00"	03:49'18"
41	06'33"	03:55'51"
42	06'03"	04:01'54"
42.5	05'17"	04:04'37"