Michael Yang 2020/12/13 訓練日誌

Michael Yang 基隆
ID 363478

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Michael Yang

全馬 | 04:18:30 | 06:07/km | 第13馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'26")

00:57'34" (+03'04")

10 km

(00:57'34")

00:30'02" (+02'56")

15 km

(01:24'40")

00:27'06"

00:54'30"

20 km

(01:52'04")

00:27'24" (+00'18")

25 km

(02:21'35")

00:29'31" (+02'25")

01:03'25" (+08'55")

30 km

(02:55'29")

00:33'54" (+06'48")

35 km

(03:28'15")

00:32'46" (+05'40")

01:06'06" (+11'36")

40 km

(04:01'35")

00:33'20" (+06'14")

Finish

(04:18:30)

日期: 2020-12-13 07:01 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2763 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

05'26"

(10'14")

05'26" (+00'38")

1000 / 2000

05'45"

(16'00")

05'45" (+00'57")

1000 / 3000

05'24"

(21'24")

05'24" (+00'36")

1000 / 4000

06'05"

(27'30")

06'05" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Michael Yang

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賽後評分: 今天太陽🌞太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.68 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 1218.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

娜美, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'28"	00:10'16"
3	05'45"	00:16'01"
4	05'25"	00:21'26"
5	06'06"	00:27'32"
6	07'00"	00:34'32"
7	05'50"	00:40'22"
8	05'33"	00:45'55"
9	05'43"	00:51'38"
10	05'56"	00:57'34"
11	05'46"	01:03'20"
12	05'08"	01:08'28"
13	05'19"	01:13'47"
14	05'26"	01:19'13"
15	05'27"	01:24'40"
16	05'29"	01:30'09"
17	05'02"	01:35'11"
18	05'36"	01:40'47"
19	05'52"	01:46'39"
20	05'25"	01:52'04"
21	05'52"	01:57'56"
22	05'39"	02:03'35"
23	06'04"	02:09'39"
24	06'04"	02:15'43"
25	05'52"	02:21'35"
26	06'40"	02:28'15"
27	07'49"	02:36'04"
28	06'45"	02:42'49"
29	06'00"	02:48'49"
30	06'40"	02:55'29"
31	06'32"	03:02'01"
32	07'26"	03:09'27"
33	06'02"	03:15'29"
34	06'26"	03:21'55"
35	06'20"	03:28'15"
36	06'36"	03:34'51"
37	06'25"	03:41'16"
38	06'08"	03:47'24"
39	07'27"	03:54'51"
40	06'44"	04:01'35"
41	06'37"	04:08'12"
42	07'27"	04:15'39"
42.4	07'01"	04:18'31"