曾庭 2020/12/13 訓練日誌

曾庭高雄
ID 292873

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曾庭

全馬 | 05:38:44 | 08:01/km | 第56馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	05:38:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:35'48" (+05'46")

15 km

(01:38'59")

00:33'09" (+03'07")

01:06'03" (+00'13")

20 km

(02:11'53")

00:32'54" (+02'52")

25 km

(02:51'37")

00:39'44" (+09'42")

01:28'10" (+22'20")

30 km

(03:40'03")

00:48'26" (+18'24")

35 km

(04:30'14")

00:50'11" (+20'09")

01:31'53" (+26'03")

40 km

(05:11'56")

00:41'42" (+11'40")

Finish

(05:38:44)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 518 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'43"

(10'49")

05'43" (+00'37")

1000 / 2000

06'09"

(16'58")

06'09" (+01'03")

1000 / 3000

06'10"

(23'08")

06'10" (+01'04")

1000 / 4000

06'53"

(30'02")

06'53" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

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賽前宣言: 加油💪

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳俊豪和其他 22 人說推

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陳鎔昌恭喜完賽

2020-12-14 22:31 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜順利完賽

2020-12-15 06:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'44"	00:10'50"
3	06'09"	00:16'59"
4	06'10"	00:23'09"
5	06'53"	00:30'02"
6	08'42"	00:38'44"
7	07'50"	00:46'34"
8	05'56"	00:52'30"
9	07'01"	00:59'31"
10	06'19"	01:05'50"
11	08'20"	01:14'10"
12	05'37"	01:19'47"
13	05'54"	01:25'41"
14	07'07"	01:32'48"
15	06'11"	01:38'59"
16	07'20"	01:46'19"
17	05'07"	01:51'26"
18	05'42"	01:57'08"
19	07'57"	02:05'05"
20	06'48"	02:11'53"
21	07'22"	02:19'15"
22	06'36"	02:25'51"
23	08'12"	02:34'03"
24	09'38"	02:43'41"
25	07'56"	02:51'37"
26	08'54"	03:00'31"
27	12'04"	03:12'35"
28	10'36"	03:23'11"
29	08'01"	03:31'12"
30	08'51"	03:40'03"
31	09'58"	03:50'01"
32	11'56"	04:01'57"
33	06'49"	04:08'46"
34	08'33"	04:17'19"
35	12'55"	04:30'14"
36	08'40"	04:38'54"
37	07'35"	04:46'29"
38	06'20"	04:52'49"
39	07'48"	05:00'37"
40	11'19"	05:11'56"
41	08'12"	05:20'08"
42	11'05"	05:31'13"
42.9	08'17"	05:38'45"