許琴龍 2020/12/13 訓練日誌

3.9 km | 01:09:54 | 17:55/km

日期: 2020-12-13 09:33 - 總爬升: 247 m - 地點: 中央嶺步道+十八彎古道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 247 Cal - 總步數: 14848 - 平均步頻: 212 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'08"

(23'08")

2.60 (-1.05)

1000 / 1000

199 / 21

19'03"

(42'11")

3.16 (-0.49)

1002 / 2003

203 / 25

16'29"

(58'40")

3.65

1001 / 3004

222 / 27

11'14"

(01:09'54")

5.03

941 / 3945

238 / 35

彰化

許琴龍

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快要結束的回程時，後面草叢的右手邊，傳來蠻大的聲音，回頭一看時，發現一隻巨大的野鹿吧？急速的穿越過路道，一瞬間，有3～4個人都看到，嚇一大跳。回程邊走邊想著，說不到在人煙稀少的深山內，還存活著我們都難以想像的動物呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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沈麗鳳早安~登山愉悅，看起來ㄚㄚ恢復的不錯，繼續加油哦～平穩最重要

2020-12-14 07:38 ·

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許琴龍 @沈麗鳳
晚安～ㄚㄚ還是沒完全痊癒，目前還是會痛，只是還可接受，不知道完全痊癒要多久？妳的ㄚㄚ好像也好很多了是嗎？看妳PO的日誌，應該也恢復差不多了吧！加油⛽️⋯⋯

2020-12-14 18:20 ·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'07"	00:23'07"
2	19'00"	00:42'07"
3	16'30"	00:58'37"
3.9	11'59"	01:09'54"