李添傑 2020/12/13 訓練日誌

李添傑台南
ID 33277

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李添傑

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:22:37 | 07:38/km | 第90馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	05:22:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+00'18")

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:33'40" (+01'44")

15 km

(01:37'50")

00:31'56"

01:08'55" (+03'01")

20 km

(02:14'49")

00:36'59" (+05'03")

25 km

(02:51'18")

00:36'29" (+04'33")

01:22'34" (+16'40")

30 km

(03:37'23")

00:46'05" (+14'09")

35 km

(04:20'10")

00:42'47" (+10'51")

01:23'41" (+17'47")

40 km

(05:01'04")

00:40'54" (+08'58")

Finish

(05:22:37)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 809 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 好⋯熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2767 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'48")

1000 / 1000

06'10"

(12'28")

06'10" (+00'40")

1000 / 2000

06'29"

(18'58")

06'29" (+00'59")

1000 / 3000

06'40"

(25'38")

06'40" (+01'10")

1000 / 4000

06'36"

(32'14")

06'36" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

一年一馬～累丫

賽後評分: 很美的風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.11 km

丫拖16 黑3 累積 : 724.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

紅蜻蜓, 金賀菈和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'10"	00:12'29"
3	06'29"	00:18'58"
4	06'40"	00:25'38"
5	06'36"	00:32'14"
6	07'16"	00:39'30"
7	06'46"	00:46'16"
8	06'20"	00:52'36"
9	07'30"	01:00'06"
10	05'48"	01:05'54"
11	06'49"	01:12'43"
12	05'30"	01:18'13"
13	05'42"	01:23'55"
14	07'52"	01:31'47"
15	06'03"	01:37'50"
16	06'25"	01:44'15"
17	05'37"	01:49'52"
18	06'17"	01:56'09"
19	12'56"	02:09'05"
20	05'44"	02:14'49"
21	06'34"	02:21'23"
22	07'01"	02:28'24"
23	07'01"	02:35'25"
24	07'18"	02:42'43"
25	08'35"	02:51'18"
26	08'29"	02:59'47"
27	11'20"	03:11'07"
28	07'55"	03:19'02"
29	07'15"	03:26'17"
30	11'06"	03:37'23"
31	07'23"	03:44'46"
32	11'52"	03:56'38"
33	06'18"	04:02'56"
34	09'08"	04:12'04"
35	08'06"	04:20'10"
36	08'53"	04:29'03"
37	07'48"	04:36'51"
38	06'47"	04:43'38"
39	09'32"	04:53'10"
40	07'54"	05:01'04"
41	08'30"	05:09'34"
42	09'37"	05:19'11"
42.4	08'18"	05:22'38"