eric234 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.2 km | 01:16:50 | 07:30/km

日期: 2020-12-11 16:53 - 總爬升: 364 m - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 11057 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 07'11" / 06'34" / 09'10" / 07'51" / 08'33" / 07'04" / 07'23" / 06'40" / 06'05" / 08'00" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'09" (+01'13")

1004 / 1004

144 / 96

2

06'37"

(13'48")

06'35" (+00'39")

1003 / 2007

124 / 121

3

09'15"

(23'03")

09'10" (+03'14")

1007 / 3015

107 / 101

4

07'51"

(30'54")

07'47" (+01'51")

1008 / 4023

149 / 86

5

08'33"

(39'27")

08'31" (+02'35")

1002 / 5026

145 / 80

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.97 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

michael, tsaifuli 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'34"	00:13'45"
3	09'10"	00:22'55"
4	07'51"	00:30'46"
5	08'33"	00:39'19"
6	07'04"	00:46'23"
7	07'23"	00:53'46"
8	06'40"	01:00'26"
9	06'05"	01:06'31"
10	08'00"	01:14'31"
10.2	10'07"	01:16'50"

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