10.2 km | 00:48:48 | 04:46/km日期: 2014-12-16 19:14 - 地點: 三民公園 - 天氣: 冷... - 平均心率: 171 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 69%
Pace: 06'30" / 04'49" / 04'58" / 04'48" / 04'45" / 04'43" / 04'50" / 04'42" / 04'35" / 04'30" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'34" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'29" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" (+00'01") | 202 / 10202 |
今天真的超冷，想說只是要緩跑就穿長袖長褲跑，沒想到跑一跑變好熱，流汗心率又偏高，緩和跑失敗ˊˇˋ．．．
(神人政賢哥脫上衣跑，今天真的有寒流嗎＝．＝？）
好多的煩惱，不如來跑一跑，就給他流汗給他喘，腦袋一片空白就什麼都忘了，再不然就跑快一點，讓煩惱追也追不上．
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
301.53 km 
asics GEL-ELECTRO33 累積 :
775.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 04'49" | 00:11'19" |
| 3 | 04'58" | 00:16'17" |
| 4 | 04'48" | 00:21'05" |
| 5 | 04'45" | 00:25'50" |
| 6 | 04'43" | 00:30'33" |
| 7 | 04'50" | 00:35'23" |
| 8 | 04'42" | 00:40'05" |
| 9 | 04'35" | 00:44'40" |
| 10 | 04'30" | 00:49'10" |
| 10.2 | 04'31" | 00:50'05" |
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