何光光 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

何光光台南
ID 418957

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9.5 km | 00:43:46 | 04:36/km

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	00:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'58")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'24")

04'26"

1000 / 3000

4

04'28"

(17'53")

04'28" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'20")

04'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平常心，加油

賽後評分: 賽後補給餐點很讚喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.32 km

美津農 Duel 累積 : 194.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Allen Chen, 阿剛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'26"	00:13'24"
4	04'29"	00:17'53"
5	04'27"	00:22'20"
6	04'31"	00:26'51"
7	04'33"	00:31'24"
8	04'36"	00:36'00"
9	04'33"	00:40'33"
9.7	04'22"	00:43'46"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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