鄭文煥 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

16 位追隨者

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5.0 km | 00:25:09 | 05:01/km

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	00:25:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2020-12-20 06:40 - 平均心率: 183 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'44")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'55")

05'11"

1000 / 3000

4

05'13"

(21'08")

05'13" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'00"

(25'09")

04'49"

829 / 4829

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

今年很少練習跑步，整個退步到不行，明年再加油。

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.28 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 77.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小薛哥, England Liu 和其他 5 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2020-12-20 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'24"	00:10'44"
3	05'11"	00:15'55"
4	05'14"	00:21'09"
4.8	04'49"	00:25'09"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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