ANDY 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
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ANDY

半馬 | 01:36:59 | 04:35/km | 第7半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:36:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:22'45" (+00'05")

15 km

(01:08'44")

00:23'19" (+00'39")

00:46'50" (+01'25")

20 km

(01:32'15")

00:23'31" (+00'51")

Finish

(01:36:59)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'07")

1000 / 1000

04'35"

(09'09")

04'35" (+00'09")

1000 / 2000

04'32"

(13'42")

04'32" (+00'06")

1000 / 3000

04'30"

(18'12")

04'30" (+00'04")

1000 / 4000

04'27"

(22'40")

04'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ANDY

Mark 說推

留言

感謝Mark列車長領跑🤨

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.59 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 白灰累積 : 1106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, yoyo 和其他 27 人說推

留言

觀看另 11 則留言

劉清泉恭喜完賽

2020-12-21 19:59 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜高速完賽，好快啊👍👍👍

2020-12-23 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'36"	00:09'09"
3	04'33"	00:13'42"
4	04'30"	00:18'12"
5	04'28"	00:22'40"
6	04'26"	00:27'06"
7	04'32"	00:31'38"
8	04'35"	00:36'13"
9	04'36"	00:40'49"
10	04'36"	00:45'25"
11	04'45"	00:50'10"
12	04'34"	00:54'44"
13	04'39"	00:59'23"
14	04'40"	01:04'03"
15	04'41"	01:08'44"
16	04'49"	01:13'33"
17	04'47"	01:18'20"
18	04'37"	01:22'57"
19	04'40"	01:27'37"
20	04'38"	01:32'15"
21	04'30"	01:36'45"
21.1	03'33"	01:36'59"