張翔政 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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9.5 km | 01:12:40 | 07:38/km

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2020-12-20 06:31 - 地點: 歸仁交通大學 - 天氣: 涼爽的天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'49"

(14'51")

07'49" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'27"

(22'18")

07'27" (+00'25")

1000 / 3000

4

08'12"

(30'31")

08'12" (+01'10")

1000 / 4000

5

08'08"

(38'40")

08'08" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.13 km

母子鱷魚第三代丫拖紅色累積 : 1180.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳沆圳, 莊英超和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	09'32"	00:16'34"
3	07'28"	00:24'02"
4	08'12"	00:32'14"
5	09'27"	00:41'41"
6	07'14"	00:48'55"
7	07'03"	00:55'58"
8	09'10"	01:05'08"
9	07'07"	01:12'15"
9.7	06'42"	01:17'12"

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