Jack Su 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Su 高雄
ID 412033

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:40 | 05:37/km | 第2半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+01'42")

00:57'59" (+02'48")

10 km

(00:57'59")

00:28'47" (+01'17")

15 km

(01:25'40")

00:27'41" (+00'11")

00:55'11"

20 km

(01:53'10")

00:27'30"

Finish

(01:58:40)

日期: 2020-12-20 06:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1678 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'55")

05'51" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'51")

05'56" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'33")

05'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'12")

05'38" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.09 km

Nike Penasus turbo2 累積 : 37.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Matt, Yen-lin Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	05'56"	00:17'51"
4	05'42"	00:23'33"
5	05'39"	00:29'12"
6	05'40"	00:34'52"
7	05'40"	00:40'32"
8	05'51"	00:46'23"
9	05'46"	00:52'09"
10	05'50"	00:57'59"
11	05'49"	01:03'48"
12	05'32"	01:09'20"
13	05'32"	01:14'52"
14	05'22"	01:20'14"
15	05'26"	01:25'40"
16	05'38"	01:31'18"
17	05'32"	01:36'50"
18	05'32"	01:42'22"
19	05'25"	01:47'47"
20	05'23"	01:53'10"
21	05'13"	01:58'23"
21.1	03'47"	01:58'40"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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