黃升明 2020/12/20 訓練日誌

黃升明台北市
ID 521497

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黃升明

半馬 | 01:52:16 | 05:19/km | 第2半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:52:16
總名次	1286 / 14816
分組名次	1104 / 9935
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'39")

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:25'31"

15 km

(01:18'24")

00:26'43" (+01'12")

00:53'48" (+02'07")

20 km

(01:45'29")

00:27'05" (+01'34")

Finish

(01:52:16)

日期: 2020-12-20 07:02 - 總爬升: 362 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'51")

1000 / 1000

05'06"

(10'49")

05'06" (+00'14")

1000 / 2000

05'00"

(15'49")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

05'00"

(20'49")

05'00" (+00'08")

1000 / 4000

05'19"

(26'09")

05'19" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 雨天，不過很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.39 km

Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 : 1652.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

瑄妹, 李森和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'06"	00:10'49"
3	05'00"	00:15'49"
4	05'01"	00:20'50"
5	05'20"	00:26'10"
6	04'52"	00:31'02"
7	05'08"	00:36'10"
8	05'04"	00:41'14"
9	05'13"	00:46'27"
10	05'14"	00:51'41"
11	05'10"	00:56'51"
12	05'37"	01:02'28"
13	05'03"	01:07'31"
14	05'29"	01:13'00"
15	05'24"	01:18'24"
16	05'39"	01:24'03"
17	05'18"	01:29'21"
18	05'25"	01:34'46"
19	05'35"	01:40'21"
20	05'08"	01:45'29"
21	05'12"	01:50'41"
21.3	05'02"	01:52'15"