林佩君 2020/12/20 訓練日誌

林佩君台南
ID 455040

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林佩君

恭喜破PB

半馬 | 01:54:16 | 05:24/km | 第3半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'27" (+00'50")

15 km

(01:21'16")

00:27'12" (+00'35")

00:55'12" (+01'08")

20 km

(01:49'16")

00:28'00" (+01'23")

Finish

(01:54:16)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'27")

1000 / 1000

05'21"

(10'39")

05'21" (+00'30")

1000 / 2000

05'18"

(15'58")

05'18" (+00'27")

1000 / 3000

05'15"

(21'14")

05'15" (+00'24")

1000 / 4000

05'22"

(26'36")

05'22" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林佩君

留言

今天破2也破自己紀錄!
但今天跑感不佳！10K後意志力ㄍㄧㄥˉ著！
因爲有阿宏大哥領跑和鼓勵，加上泓哥領跑和破風！還有要跟國文哥說好消息，所以ㄧ定要ㄍㄧㄥˉ住！

賽前宣言: 完賽並達成目標

賽後評分: 很棒的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.68 km

Nike 37代累積 : 1262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

MJ, 蔡賢馨和其他 17 人說推

留言

觀看另 7 則留言

蔡賢馨恭喜破PB完賽👏👏👏

2020-12-21 10:39 ·

1 個人推

Mark 恭喜破pb!!!

2020-12-21 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'19"	00:15'59"
4	05'16"	00:21'15"
5	05'22"	00:26'37"
6	05'24"	00:32'01"
7	05'19"	00:37'20"
8	05'40"	00:43'00"
9	05'30"	00:48'30"
10	05'34"	00:54'04"
11	05'26"	00:59'30"
12	05'14"	01:04'44"
13	05'37"	01:10'21"
14	05'23"	01:15'44"
15	05'32"	01:21'16"
16	06'05"	01:27'21"
17	05'34"	01:32'55"
18	05'31"	01:38'26"
19	05'37"	01:44'03"
20	05'13"	01:49'16"
21	04'52"	01:54'08"
21.0	03'52"	01:54'18"