Lawrison 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第20半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:25'04" (+00'48")

15 km

(01:15'38")

00:26'18" (+02'02")

00:52'56" (+03'36")

20 km

(01:42'16")

00:26'38" (+02'22")

Finish

(01:47:49)

日期: 2020-12-20 00:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'50")

04'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'37")

04'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'27")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'15")

04'47" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lawrison

·

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賽後評分: 水準以上。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.19 km

sketchers Go run max road 3 累積 : 157.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'56"	00:09'51"
3	04'47"	00:14'38"
4	04'50"	00:19'28"
5	04'48"	00:24'16"
6	04'52"	00:29'08"
7	04'57"	00:34'05"
8	04'55"	00:39'00"
9	05'03"	00:44'03"
10	05'17"	00:49'20"
11	05'34"	00:54'54"
12	05'00"	00:59'54"
13	05'17"	01:05'11"
14	05'05"	01:10'16"
15	05'22"	01:15'38"
16	05'23"	01:21'01"
17	04'46"	01:25'47"
18	04'53"	01:30'40"
19	05'51"	01:36'31"
20	05'45"	01:42'16"
21	05'10"	01:47'26"
21.1	05'40"	01:47'49"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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