吳小虹 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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恭喜破PB

半馬 | 02:49:25 | 08:01/km | 第6半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:49:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'39")

00:39'39" (+00'25")

01:18'58"

10 km

(01:18'58")

00:39'19" (+00'05")

15 km

(01:58'12")

00:39'14"

01:21'44" (+02'46")

20 km

(02:40'42")

00:42'30" (+03'16")

Finish

(02:49:25)

日期: 2020-12-20 06:31 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'35")

1000 / 1000

2

09'15"

(16'38")

09'15" (+02'28")

1000 / 2000

3

07'04"

(23'42")

07'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'02"

(30'45")

07'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

08'52"

(39'38")

08'52" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 補給站超讚的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.85 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 867.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳沆圳, WINNIE LIN 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	09'15"	00:16'39"
3	07'05"	00:23'44"
4	07'02"	00:30'46"
5	08'53"	00:39'39"
6	07'00"	00:46'39"
7	06'59"	00:53'38"
8	09'43"	01:03'21"
9	07'04"	01:10'25"
10	08'33"	01:18'58"
11	07'14"	01:26'12"
12	07'17"	01:33'29"
13	10'20"	01:43'49"
14	07'04"	01:50'53"
15	07'19"	01:58'12"
16	10'04"	02:08'16"
17	06'58"	02:15'14"
18	07'20"	02:22'34"
19	11'03"	02:33'37"
20	07'05"	02:40'42"
21	06'48"	02:47'30"
21.3	06'18"	02:49'27"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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