WINNIE LIN 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

WINNIE LIN 台南
ID 354576

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半馬 | 02:49:43 | 08:02/km | 第4半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43" (+00'15")

01:19'11"

10 km

(01:19'11")

00:39'28"

15 km

(01:58'51")

00:39'40" (+00'12")

01:22'34" (+03'23")

20 km

(02:41'45")

00:42'54" (+03'26")

Finish

(02:49:43)

日期: 2020-12-20 06:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'24")

1000 / 1000

2

09'17"

(16'40")

09'17" (+02'19")

1000 / 2000

3

07'08"

(23'48")

07'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'00"

(30'48")

07'00" (+00'02")

1000 / 4000

5

08'54"

(39'43")

08'54" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 賽道交管補給及賽後餐點皆優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.43 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 829.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱欽灝, 陳沆圳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	09'18"	00:16'40"
3	07'08"	00:23'48"
4	07'00"	00:30'48"
5	08'55"	00:39'43"
6	07'02"	00:46'45"
7	07'01"	00:53'46"
8	09'42"	01:03'28"
9	07'04"	01:10'32"
10	08'39"	01:19'11"
11	07'20"	01:26'31"
12	07'12"	01:33'43"
13	10'39"	01:44'22"
14	07'05"	01:51'27"
15	07'24"	01:58'51"
16	10'03"	02:08'54"
17	07'09"	02:16'03"
18	07'12"	02:23'15"
19	11'22"	02:34'37"
20	07'08"	02:41'45"
21	06'59"	02:48'44"
21.1	06'40"	02:49'43"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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