鄭家安 2020/12/20 訓練日誌

鄭家安高雄
ID 210675

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鄭家安

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:19 | 05:27/km | 第1半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:27'19" (+00'44")

15 km

(01:20'55")

00:27'01" (+00'26")

00:54'47" (+00'53")

20 km

(01:48'41")

00:27'46" (+01'11")

Finish

(01:55:19)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'03")

1000 / 1000

05'21"

(10'40")

05'21" (+00'06")

1000 / 2000

05'17"

(15'57")

05'17" (+00'02")

1000 / 3000

05'20"

(21'18")

05'20" (+00'05")

1000 / 4000

05'17"

(26'35")

05'17" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭家安

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高雄

鄭家安

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賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.32 km

亞瑟士 NOVA BLAST 累積 : 624.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉強強, 蔡賢馨和其他 10 人說推

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謝宗晉恭喜破2成功

2020-12-20 22:55 ·

1 個人推

蔡賢馨恭喜破2完賽，厲害👍

2020-12-21 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'22"	00:10'40"
3	05'17"	00:15'57"
4	05'20"	00:21'17"
5	05'18"	00:26'35"
6	05'19"	00:31'54"
7	05'23"	00:37'17"
8	05'40"	00:42'57"
9	05'15"	00:48'12"
10	05'42"	00:53'54"
11	05'28"	00:59'22"
12	05'17"	01:04'39"
13	05'31"	01:10'10"
14	05'22"	01:15'32"
15	05'23"	01:20'55"
16	05'59"	01:26'54"
17	05'22"	01:32'16"
18	05'20"	01:37'36"
19	05'45"	01:43'21"
20	05'20"	01:48'41"
21	05'24"	01:54'05"
21.1	10'34"	01:55'18"