阿堂 2014/12/18 訓練日誌

阿堂台中
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最佳成績:

全馬 : 04:06:20

半馬 : 02:00:33

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23622.2 km |

14233.0 km
2024 年 :

1370.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	96.3	0.0
Oct	191.0	0.0
Sep	125.4	0.0
Aug	78.9	0.0
Jul	90.5	0.0
Jun	45.6	0.0

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2021/01/31 恭喜阿堂獲得 11500 推
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2020/12/13 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:06:20
2020/10/18 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:22:01
2020/07/07 恭喜阿堂獲得 11000 推
2019/12/01 阿堂完成了第 90 馬! - 2019 高美濕地海風馬拉松
2019/11/17 恭喜阿堂獲得 10500 推
2019/01/18 恭喜阿堂獲得 10000 推

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阿堂

10.2 km | 01:02:35 | 06:09/km

日期: 2014-12-18 16:27 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 40%

Pace: 06'13" / 06'11" / 06'07" / 06'04" / 06'10" / 06'10" / 06'31" / 06'02" / 06'17" / 06'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'13" (+00'13")

986 / 986

06'09"

(12'18")

06'04" (+00'04")

1012 / 1999

06'13"

(18'31")

06'12" (+00'12")

1001 / 3000

05'59"

(24'30")

06'00"

994 / 3995

06'15"

(30'45")

06'11" (+00'11")

1009 / 5005

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台中

阿堂

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夕陽伴我歸……

12月累積里程 : 231.98 km

asics GEL- NIMBUS 15(第二雙) 累積 : 430.9 km

Android - Sony D6653 上傳 | 9 years ago

范世强, 葉乃華和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'11"	00:12'24"
3	06'07"	00:18'31"
4	06'04"	00:24'35"
5	06'10"	00:30'45"
6	06'10"	00:36'55"
7	06'31"	00:43'26"
8	06'02"	00:49'28"
9	06'17"	00:55'45"
10	06'20"	01:02'05"
10.1	06'10"	01:02'35"

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