鄭智穗 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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半馬 | 01:15:21 | 03:34/km | 第45半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:15:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'44")

00:17'44"

00:36'00" (+00'03")

10 km

(00:36'00")

00:18'16" (+00'32")

15 km

(00:54'03")

00:18'03" (+00'19")

00:35'57"

20 km

(01:11'57")

00:17'54" (+00'10")

Finish

(01:15:21)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38" (+00'13")

1000 / 1000

2

03'34"

(07'13")

03'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'29"

(10'42")

03'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'31"

(14'14")

03'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'29"

(17'43")

03'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

17年的這場，第一次79分
20年的這場，第一次75分

每次有突破，
才發現前面的人有那麼多。

繼續努力，
別給自己太大壓力，
跑步是開心的。

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 632.86 km

Oranage % 1 累積 : 1514.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林彥竹, 粉紅豬🐷 和其他 23 人說推

·

Amanda 晚安恭喜高速完賽👍👏🎉
你是最棒的

2020-12-20 23:17 ·

2 個人推

粉紅豬🐷 突破自我！繼續加油💪

2020-12-22 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'34"	00:07'13"
3	03'30"	00:10'43"
4	03'32"	00:14'15"
5	03'29"	00:17'44"
6	03'35"	00:21'19"
7	03'35"	00:24'54"
8	03'36"	00:28'30"
9	03'53"	00:32'23"
10	03'37"	00:36'00"
11	03'39"	00:39'39"
12	03'34"	00:43'13"
13	03'35"	00:46'48"
14	03'35"	00:50'23"
15	03'40"	00:54'03"
16	03'40"	00:57'43"
17	03'34"	01:01'17"
18	03'36"	01:04'53"
19	03'33"	01:08'26"
20	03'31"	01:11'57"
21	03'26"	01:15'23"
21.1	03'04"	01:15'38"

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