Elaine 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Elaine 台南
ID 502805

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:41:13 | 07:38/km | 第1半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:41:13
總名次	258 / 388
分組名次	12 / 20
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:14'39"

10 km

(01:14'39")

00:39'57" (+05'15")

15 km

(01:53'21")

00:38'42" (+04'00")

01:19'12" (+04'33")

20 km

(02:33'51")

00:40'30" (+05'48")

Finish

(02:41:13)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 初半馬 FIGHT

賽後評分: 補給吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.18 km

adidas UNITY ADIZERO BOSTON 9 累積 : 88.1 km

GPX 上傳 | 3 years ago

陳皮, 金賀菈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'58"	00:13'49"
3	06'56"	00:20'45"
4	06'51"	00:27'36"
5	07'06"	00:34'42"
6	07'11"	00:41'53"
7	07'15"	00:49'08"
8	08'23"	00:57'31"
9	07'29"	01:05'00"
10	09'39"	01:14'39"
11	07'25"	01:22'04"
12	07'14"	01:29'18"
13	07'58"	01:37'16"
14	08'23"	01:45'39"
15	07'42"	01:53'21"
16	10'57"	02:04'18"
17	06'55"	02:11'13"
18	07'18"	02:18'31"
19	07'44"	02:26'15"
20	07'36"	02:33'51"
21	06'49"	02:40'40"
21.1	04'56"	02:41'20"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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