jediforcejk 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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全馬 | 05:19:13 | 07:33/km | 第6馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	05:19:13
總名次	7099 / 7389
分組名次	2367 / 2444
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:33'49" (+00'38")

15 km

(01:40'46")

00:33'46" (+00'35")

01:08'54" (+01'54")

20 km

(02:15'54")

00:35'08" (+01'57")

25 km

(02:52'04")

00:36'10" (+02'59")

01:10'28" (+03'28")

30 km

(03:26'22")

00:34'18" (+01'07")

35 km

(04:06'38")

00:40'16" (+07'05")

01:28'06" (+21'06")

40 km

(04:54'28")

00:47'50" (+14'39")

Finish

(05:19:13)

日期: 2020-12-20 06:35 - 地點: 台北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2325 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽後評分: 完賽領物資動線無人安排管控，導致完賽後已經疲累不堪的身軀還要大排長龍等個3~40分鐘領完賽禮！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.08 km

NIKE Zoom 累積 : 279.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

y_chou, 劉榮華和其他 11 人說推

·

蔡峻宇🌱 恭喜光哥又拿下一馬💪🎉👍

2020-12-22 22:51 ·

1 個人推

jediforcejk 謝謝峻宇

2020-12-22 23:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'16"	00:13'01"
3	06'30"	00:19'31"
4	06'22"	00:25'53"
5	07'18"	00:33'11"
6	06'22"	00:39'33"
7	06'40"	00:46'13"
8	06'48"	00:53'01"
9	07'07"	01:00'08"
10	06'52"	01:07'00"
11	08'09"	01:15'09"
12	06'03"	01:21'12"
13	06'44"	01:27'56"
14	06'16"	01:34'12"
15	06'34"	01:40'46"
16	07'24"	01:48'10"
17	06'37"	01:54'47"
18	07'59"	02:02'46"
19	06'36"	02:09'22"
20	06'32"	02:15'54"
21	08'04"	02:23'58"
22	06'57"	02:30'55"
23	06'38"	02:37'33"
24	07'42"	02:45'15"
25	06'49"	02:52'04"
26	06'59"	02:59'03"
27	06'26"	03:05'29"
28	06'46"	03:12'15"
29	07'34"	03:19'49"
30	06'33"	03:26'22"
31	07'32"	03:33'54"
32	07'01"	03:40'55"
33	07'34"	03:48'29"
34	08'46"	03:57'15"
35	09'23"	04:06'38"
36	10'09"	04:16'47"
37	09'01"	04:25'48"
38	09'38"	04:35'26"
39	09'31"	04:44'57"
40	09'31"	04:54'28"
41	09'09"	05:03'37"
42	08'09"	05:11'46"
43	07'10"	05:18'56"
43.1	06'36"	05:19'19"

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