史特龍 2020/12/20 訓練日誌

史特龍新北市
ID 503484

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史特龍

全馬 | 04:54:11 | 06:58/km | 第3馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'19")

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:27'16"

15 km

(01:24'01")

00:28'10" (+00'54")

00:56'28" (+00'37")

20 km

(01:52'19")

00:28'18" (+01'02")

25 km

(02:28'57")

00:36'38" (+09'22")

01:19'59" (+24'08")

30 km

(03:12'18")

00:43'21" (+16'05")

35 km

(03:53'38")

00:41'20" (+14'04")

01:21'17" (+25'26")

40 km

(04:33'35")

00:39'57" (+12'41")

Finish

(04:54:11)

日期: 2020-12-20 06:34 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3174 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'17")

1000 / 1000

05'45"

(11'21")

05'45" (+00'27")

1000 / 2000

05'51"

(17'12")

05'51" (+00'33")

1000 / 3000

05'34"

(22'46")

05'34" (+00'16")

1000 / 4000

05'47"

(28'34")

05'47" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 完賽禮動線是唯一敗筆其餘都可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin, 焞焱和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'46"	00:11'23"
3	05'51"	00:17'14"
4	05'34"	00:22'48"
5	05'47"	00:28'35"
6	05'20"	00:33'55"
7	05'28"	00:39'23"
8	05'25"	00:44'48"
9	05'19"	00:50'07"
10	05'44"	00:55'51"
11	05'38"	01:01'29"
12	05'52"	01:07'21"
13	05'23"	01:12'44"
14	05'32"	01:18'16"
15	05'45"	01:24'01"
16	05'30"	01:29'31"
17	05'33"	01:35'04"
18	06'01"	01:41'05"
19	05'39"	01:46'44"
20	05'35"	01:52'19"
21	06'18"	01:58'37"
22	06'46"	02:05'23"
23	07'26"	02:12'49"
24	07'36"	02:20'25"
25	08'32"	02:28'57"
26	09'18"	02:38'15"
27	08'31"	02:46'46"
28	09'17"	02:56'03"
29	08'05"	03:04'08"
30	08'10"	03:12'18"
31	08'20"	03:20'38"
32	08'00"	03:28'38"
33	08'18"	03:36'56"
34	08'07"	03:45'03"
35	08'35"	03:53'38"
36	09'05"	04:02'43"
37	08'01"	04:10'44"
38	07'56"	04:18'40"
39	07'40"	04:26'20"
40	07'15"	04:33'35"
41	08'02"	04:41'37"
42	07'03"	04:48'40"
42.6	09'09"	04:54'13"