王裕彬 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.0 km | 00:56:01 | 04:39/km

日期: 2020-12-24 18:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 04'37" / 04'48" / 04'47" / 04'45" / 04'44" / 04'51" / 04'44" / 04'38" / 04'33" / 04'33" / 04'29" / 04'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'25")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'12")

04'47" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'57")

04'44" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'41")

04'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

高雄

王裕彬

·

高雄

王裕彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 416.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

於菌頡, AMIS.林🏃🏻‍♂️ 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂信興聖誕節快樂喔

2020-12-25 14:24 ·

靜樺聖誕節快樂

2020-12-25 18:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'48"	00:09'25"
3	04'47"	00:14'12"
4	04'45"	00:18'57"
5	04'44"	00:23'41"
6	04'51"	00:28'32"
7	04'44"	00:33'16"
8	04'38"	00:37'54"
9	04'33"	00:42'27"
10	04'33"	00:47'00"
11	04'29"	00:51'29"
12	04'31"	00:56'00"
12.0	03'48"	00:56'02"

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