JJLin 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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全馬 | 03:37:54 | 05:09/km | 第71馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:37:54
總名次	448 / 5318
分組名次	139 / 1665
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:24'12" (+00'19")

15 km

(01:12'27")

00:24'22" (+00'29")

00:48'24" (+00'19")

20 km

(01:36'29")

00:24'02" (+00'09")

25 km

(02:01'36")

00:25'07" (+01'14")

00:50'46" (+02'41")

30 km

(02:27'15")

00:25'39" (+01'46")

35 km

(02:55'39")

00:28'24" (+04'31")

00:56'51" (+08'46")

40 km

(03:24'06")

00:28'27" (+04'34")

Finish

(03:37:54)

日期: 2014-12-21 07:00 - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

很累！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 不要再跑基隆河了啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.73 km

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 : 464.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小林, Shang-Pin Liu 和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

JJLin 我是因為沒力了，藉這機會拉拉筋休息一下啦！

2014-12-22 23:16 ·

1 個人推

為俊邊跑邊玩還破PB~厲害!

2014-12-23 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'18"	00:09'57"
3	04'39"	00:14'36"
4	04'43"	00:19'19"
5	04'34"	00:23'53"
6	04'45"	00:28'38"
7	04'51"	00:33'29"
8	04'49"	00:38'18"
9	04'53"	00:43'11"
10	04'54"	00:48'05"
11	04'57"	00:53'02"
12	04'47"	00:57'49"
13	05'01"	01:02'50"
14	04'45"	01:07'35"
15	04'52"	01:12'27"
16	04'51"	01:17'18"
17	04'46"	01:22'04"
18	04'39"	01:26'43"
19	04'45"	01:31'28"
20	05'01"	01:36'29"
21	05'03"	01:41'32"
22	04'47"	01:46'19"
23	04'56"	01:51'15"
24	05'07"	01:56'22"
25	05'14"	02:01'36"
26	04'59"	02:06'35"
27	05'06"	02:11'41"
28	05'19"	02:17'00"
29	05'06"	02:22'06"
30	05'09"	02:27'15"
31	05'24"	02:32'39"
32	05'22"	02:38'01"
33	06'10"	02:44'11"
34	05'43"	02:49'54"
35	05'45"	02:55'39"
36	06'05"	03:01'44"
37	05'33"	03:07'17"
38	05'49"	03:13'06"
39	05'41"	03:18'47"
40	05'19"	03:24'06"
41	05'53"	03:29'59"
42	04'09"	03:34'08"
42.8	04'52"	03:37'57"

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